Lifestyle

Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Ilustrasi Insomnia gambar via Google

Assalamu’allaikum….

Rizensia.com – Susah tidur atau bahas medisnya Insomnia adalah keadaan kurang mengenakan bagi kita, karena akibat susah tidur membuat aktifitas kita dipagi harinya akan terganggu. Tentu bagi Anda para pekerja kantoran atau mahasiswa pasti sangat menderita dengan kebiasaan ini.

Penyebab terjadinya Insomnia sangat beragam, berikut diantaranya yang kami kutip dari Alodokter :

  • Stres berlebihan
  • Pekerja shift
  • Sering berpergian jauh
  • Jadwal tidur tidak teratur
  • Sering melakukan aktifitas berat/berlebihan menjelang waktu tidur
  • Tidur dengan lampu masih menyala
  • Tidur dengan tv, laptop, atau benda lain yang dapat mengganggu masih dalam keadaan menyala
  • Makan terlalu banyak di malam hari
  • Efek samping obat seperti obat asma, tekanan darah tinggi, dan obat antidepresi
  • Penyakit tertentu seperti penyakit asam lambung naik (GERD), penyakit jantung, gangguan fungsi ginjal, kanker, diabetes, gangguan kelenjar tiroid, dan lain-lain
  • Berlebihan dalam mengonsumsi kafein
  • Kebiasaan merokok dan minum alkohol

Lalu, bagaimana tips dan cara mengatasi Insomnia atau susah tidur tanpa dibantu dengan meminum obat penidur dan sebagainya, karena dengan membiasakan tidur menggunakan bantuan obat penidur mempunyai efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda (kecanduan dan lain sebagainya). Berikut kami bagikan beberapa tips dan cara :

  • Komitmen untuk tidur pada jadwalnya, yaitu sekitar jam 9-10 malam
  • Olahraga teratur namun tidak terlalu dekat dengan waktu tidur
  • Batasi waktu tidur siang, yaitu cukup sekitar 30 menit. Hindari tidur siang di atas jam 3 sore.
  • Batasi konsumsi kafein
  • Tidak merokok dan minum alkohol
  • Tidak makan besar menjelang waktu tidur
  • Manajemen stres

Tapi kebanyakan yang admin alami dari teman-teman admin, kebanyakan mereka susah tidur karena stres. Nah… maka tips dari kami janganlah terlalu banyak memikirkan sesuatu, Apalagi memikirkan masa depan bersama sih doi yang jauh disana… 😀

Perhatian….!!

Jika Anda memiliki kondisi medis khusus, sehingga menyebab susah tidur sebaiknya melakukan konsultasi kembali ke dokter.

Refrensi :

  1. http://www.alodokter.com/komunitas/topic/kepala-pusing-dan-susah-tidur

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Mulai Menulis Di Rizensia.com, Daftarkan Diri Anda!
X